Hablemos sobre la depresión

Es algo habitual sentir tristeza de vez en cuando por algún acontecimiento que puede haber sucedido en tu vida. La tristeza es una emoción que asociamos “depresión” para definir casi cualquier comportamiento que nos hace estar tristes. Existe una tendencia a llamar depresión a cualquier sufrimiento de forma que en ocasiones se confunden los criterios.

¿Qué es la depresión?

La depresión es un trastorno que implica tristeza persistente y pérdida de interés o placer en las actividades que antes se disfrutaban, así como por la incapacidad para llevar a cabo las actividades diarias. Son frecuentes las manifestaciones somáticas y las cognitivas. Las personas con depresión suelen presentar varios de los siguientes síntomas (según DSM-IV esta sintomatología tiene que estar presente al menos dos semanas):

• Pérdida de energía y fatiga. La persona se encuentra en un estado de ánimo apático, cansado y sin ganas de hacer nada casi la gran parte del día
• Pérdida de interés por la realización de las actividades de la vida diaria, que incluso anteriormente se disfrutaban de ellas. El algunas situaciones se dejan de hacer
• Cambios en el apetito. Aumento o disminución de peso
• Necesidad de dormir mas o menos de lo normal. Se tiene más sueño de lo normal o incluso no se puede dormir nada
• Sentimientos de inutilidad o culpabilidad excesivos e inapropiados la mayor parte del tiempo
• Dificultad para pensar o para concentrarse, además de indecisión y dificultad para tomar decisiones por simples que puedan parecer
• Pensamientos recurrentes de muerte, a veces miedo a la muerte, a veces pensamientos e incluso en algunos casos ideación suicida, con o sin un plan específico

La depresión puede ir acompañada de deterioro laboral, social y familiar. Además, es un trastorno mental común que puede afectar a cualquier persona.

El riesgo de padecer este trastorno se ve agravado por la pobreza, adontecimientos vitarles como la muerte de un ser querido, ruptura de una relacioón y enfermedad física.

La depresión se puede prevenir y tratar. El tratamiento suele estar en la terapia psicológica, fármacos o ambos.

¿Qué podemos hacer ante la depresión?

• Solicita ayuda profesional. Hablar con un profesional sanitarios para comenzar un tratamiento. El tratamiento más eficaz es la terapia psicológica. Te encontraras mejor si se recibe la ayuda que necesitas
• Hablar con alguien de nuestro entorno. Hablar con una persona de confianza de cómo nos sentimos
• Mantenerse activo. Realiza actividades que te agraden y con las que te sientas bien, aunque no tengas ganas.
• Hacer ejercicio físico de forma regular y establecer unos hábitos saludables de alimentación y sueño
• Aceptación de la depresión
• Evitar el aislamiento. Mantén el contacto con familiares y amigos. Si tienes pensamientos suicidas, pide ayuda inmediatamente